Berapa Jumlah Telur yang Aman Dikonsumsi Penderita Kolesterol Setiap Hari?

Telur adalah salah satunya makanan sehat yang kaya protein. Biasanya telur bisa dikonsumsi sekitar 6x dalam satu minggu. Tetapi, Anda mungkin takut bila harus makan telur kebanyakan karena selainnya protein, kuning telur memiliki kandungan cholesterol yang lebih tinggi . Maka, untuk pasien cholesterol tinggi, berapa banyak telur yang bisa dimakan? Baca penjelasannya di bawah ini.

Kandungan cholesterol yang ada pada telur

Sama seperti yang sudah disebut awalnya, telur memang memiliki kandungan cholesterol yang tinggi, terutama di bagian kuning telur. Karenanya, walaupun telur memiliki nilai nutrisi yang lain bagus untuk kesehatan badan, pasien cholesterol tinggi tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya dengan terlalu berlebih.

Biasanya, pada satu butir telur memiliki ukuran besar ada 185 miligram (mg) cholesterol. Bila dimakan kebanyakan, telur mungkin https://www.salvabrani.com/ menjadi pemicu cholesterol tinggi. Tetapi, ingat nilai nutrisi yang lain diperlukan oleh badan, Anda tetap dibolehkan mengkonsumsinya.

Pokoknya, Anda tidak harus takut yang mengandung cholesterol pada satu butir telur utuh. Masalahnya Anda harus pahami jika cholesterol dibuat dengan alami oleh hati. Oleh karena itu, jika Anda tidak mendapatkan konsumsi cholesterol yang cukup, badan terus akan tingkatkan produksi cholesterol dengan automatis.

Sepanjang Anda jaga pola makan sehat dan mempraktikkan pola hidup yang sehat dan imbang, konsumsi telur secara utuh pasti lebih bagus karena badan akan mendapatkan gizi lebih komplet dibanding bila cuma konsumsi putih telur saja.
Argumen kuning telur demikian ditakutkan beberapa orang ialah karena telur demikian kerap Anda temui saat menu makanan setiap hari. Walau sebenarnya, sepanjang mengkonsumsinya dalam batasan lumrah, telur tidak memberikan imbas yang terlampau krusial pada kandungan cholesterol pada tubuh.

Seberapa banyak konsumsi telur untuk pasien cholesterol tinggi?

Ingat telur adalah makanan yang termasuk ke saat menu makanan untuk mempertahankan kesehatan jantung, karena itu telur tidak seutuhnya jelek. Menurut Harvard Health, untuk jaga kandungan cholesterol masih tetap normal dan kesehatan jantung, Anda dibolehkan konsumsi telur sekitar satu butir dalam satu hari.

Konsumsi telur sekitar satu butir tidak tingkatkan dampak negatif Anda alami berbagai penyakit jantung, termasuk penyakit serangan jantung, stroke, dan berbagai penyakit jantung yang lain. Apalagi, nilai nutrisi yang lain ada pada telur tidak dapat diacuhkan demikian saja.

Tetapi ingat, hal itu cuma dibolehkan untuk orang yang sehat dan tidak memiliki kisah kesehatan apapun itu yang terkait dengan cholesterol atau penyakit jantung.

Untuk beberapa pasien cholesterol tinggi yang ingin konsumsi telur, lebih bagus memperbanyak konsumsi sisi putih dibandingkan kuning telur. Selanjutnya, memperbanyak makanan yang bagus untuk cholesterol. Untuk contoh, buah penurun cholesterol, sayur hijau, dan kacang-kacangan.

Masalahnya cholesterol dan lemak jemu berada pada kuning telur, sedangkan putih telur termasuk aman untuk pasien cholesterol tinggi. Dalam pada itu, bila Anda memang ingin konsumsi kuning telur, minimal bataskan konsumsi kuning telur untuk pasien cholesterol tinggi sampai empat kuning telur dalam satu minggu.